A inclusão de alimentos ricos em nutrientes precocemente auxiliam na preservação da saúde mental.
Estímulos no estilo de vida inadequados, tais como: alimentação rica em industrializados, processados, refinados, exageros alimentares, causando déficits de micronutrientes. Assim como: sedentarismo, estresse, tabagismo, consumo excessivo de álcool e drogas são fatores determinantes para disfunções psico-cognitivas.
Em resposta, o organismo reflete com: alteração do ciclo circadiano e da microbiota intestinal e inflamação.
O aumento do consumo de: verduras, legumes, frutas, leguminosas, cereais integrais, proteínas de qualidade, contribuem para melhora das resposta anti-depressiva, equilíbrio da microbiota intestinal, resposta antioxidantes e redução do quadro de inflamação.
LaChance; Ramsey D. Antidepressant foods; na evidence-based nutriente profiling system for depression. World J Psychiatr. 8(3):97-104. 2018
