O ômega 3 tem apresentando em estudos, efeitos: antioxidantes, anti-inflamatórios, atuação na formação da bainha de mielina (que tem ação na proteção dos axônio, responsáveis pela condução do impulso nervoso), no desempenho cognitivo da atividade encefálica e comunicação entre as células neuronais, apresentando também ação vasodilatadora aumentando o aporte de oxigênio e nutrientes para o sistema nervoso central.
Outra ação muito interessante do ômega 3, é auxiliar na sinalização da serotonina, hormônio esse, regulador do humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade e funções intelectuais, sendo assim o consumo de alimentos fontes de ômega 3 são importantes para uma boa saúde.
Algumas fontes alimentares de ômega 3: tainha, salmão, arenque, sardinha, sementes de chia e linhaça, e quando necessário com orientação nutricional ou médica a suplementação.
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